زانوبند نئوپرنی چهار فنره پاک سمن

توضیحات

موارد استفاده:

• ناپايداری و آسيب زانو
• كشيدگى رباط های جانبی زانو
• بعد از صدمات وارده به زانوكه نياز به بی حركتی نسبی دارند
• توانبخشی بعد از عمل جراحی بر روی رباط ها يا مينيسک
• درد ناشى از آرتروز شديد
• نکات مهم:
  • انجام توصیه های فوق می تواند جهت جلوگیری از درد مفاصل و تضعیف عضلات زانو موثر باشد:
  • از نشستن بر روی زانوها و چهار زانو اجتناب نماييد
  • اگر اضافه وزن داريد، كاهش وزن يكی از راه های موثر برای كاهش درد زانو می باشد
  • به خاطر داشته باشيد كه ضربه های تكرای، حتی نيروهای كم بر روی زانو می تواند باعث ايجاد صدماتی بر روی زانو مانند آرتروز در آينده گردد.
  • تمرينات ورزشی جهت تقويت عضلات اطراف زانو، به خصوص عضلات چهارسر ران به صورت زير پيشنهاد می شود:
  • به پشت دراز كشيده يا بر روی صندلی بنشينيد
  • انگشت پای خود را تا زمانی كه زانويتان صاف شود به سمت سقف بكشيد
  • برای ۵ ثانيه نگه داريد و اين حركت را برای ۱۰ بار، ۳ دفعه در روز تكرار نماييد