توضیحات
موارد استفاده:
- ناپايداری و آسيب زانو
- كشيدگى رباط های جانبی زانو
- بعد از صدمات وارده به زانوكه نياز به بی حركتی نسبی دارند
- توانبخشی بعد از عمل جراحی بر روی رباط ها يا مينيسک
- درد ناشى از آرتروز شديد
- نکات مهم:
- انجام توصیه های فوق می تواند جهت جلوگیری از درد مفاصل و تضعیف عضلات زانو موثر باشد:
- از نشستن بر روی زانوها و چهار زانو اجتناب نماييد
- اگر اضافه وزن داريد، كاهش وزن يكی از راه های موثر برای كاهش درد زانو می باشد
- به خاطر داشته باشيد كه ضربه های تكرای، حتی نيروهای كم بر روی زانو می تواند باعث ايجاد صدماتی بر روی زانو مانند آرتروز در آينده گردد.
- تمرينات ورزشی جهت تقويت عضلات اطراف زانو، به خصوص عضلات چهارسر ران به صورت زير پيشنهاد می شود:
- به پشت دراز كشيده يا بر روی صندلی بنشينيد
- انگشت پای خود را تا زمانی كه زانويتان صاف شود به سمت سقف بكشيد
- برای ۵ ثانيه نگه داريد و اين حركت را برای ۱۰ بار، ۳ دفعه در روز تكرار نماييد

نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.